Mais um ciclo está chegando ao fim e eu quero saber se esta situação lhe parece familiar: você aproveita dezembro para resgatar as suas metas de ano-novo, percebe que não conseguiu cumprir quase nenhuma e jura de pés juntos que no ano que vem vai ser diferente.

Aí você começa a escrever novos objetivos sem levar em consideração um monte de itens importantes (já vamos conversar sobre isso), inicia janeiro superempolgado(a)... E, em menos de 15 dias, já praticamente desistiu ou se esqueceu de tudo o que foi organizado.

Pensando que esse é um ciclo que continua acontecendo com muitas pessoas (e, vamos ser sinceros, provavelmente com você), preparei este artigo com o intuito de que possamos, juntos(as), fazer diferente desta vez. Neste fim de ano, vou orientá-lo(la) a traçar metas de ano-novo que você REALMENTE vai cumprir.

E, de quebra, ainda tenho um presente especial: um material gratuito que vai ajudá-lo(la) a refletir sobre como foram seus últimos meses e como pode planejar os próximos com mais eficiência e produtividade. Para garantir o seu, é só ler este conteúdo até o final.


Primeiro passo: considere o autoconhecimento como o ingrediente de ouro para um ano cheio de realizações


Quem acompanha meus conteúdos há mais tempo, sabe que eu jamais poderia iniciar essa discussão sem conversar sobre essa palavra que eu tanto amo e defendo.

Com todos os meus clientes, eu sempre procuro trabalhar a importância de se ter uma relação mais íntima com você mesmo(a) para poder crescer na carreira profissional. E, em qualquer reflexão sobre os nossos objetivos, pessoais ou profissionais, essa conexão com a nossa essência é o primeiro passo.

Quando nos conhecemos de forma profunda, entendemos melhor o que de fato queremos conquistar nos nossos próximos ciclos, e não o que estamos buscando apenas por influência de outras pessoas. Sem falar que, com essa ferramenta poderosíssima em mãos, que vem antes de tudo para facilitar a nossa vida, conseguimos saber o que realmente funciona para nós na hora de colocar as metas em prática.

Por exemplo: vamos supor que, para o ano que vem, você tenha vontade de ler mais livros. Pode ser que aquela estratégia de estabelecer números de páginas a serem lidas por dia dê certo para você, ou trave o seu fluxo de leitura completamente. Essa é uma resposta que você só vai ter quando a sua relação com você mesmo(a) estiver mais fortalecida.

Nesse ponto, também vale destacar que o autoconhecimento é algo que precisa ser constantemente reciclado com o passar do tempo - afinal, estamos sempre vivendo experiências que nos mudam consideravelmente, não é?


Segundo passo: leve em consideração a sua realidade atual


Vamos falar a verdade: será mesmo que você vai conseguir colocar na sua rotina que vai andar todo dia de bicicleta para o seu trabalho se você mora em uma cidade com poucas ciclovias, ou se você precisa levar seus filhos todo dia para a escola, ou se está com um problema nas costas que precisa de cuidados antes que você possa fazer esse tipo de exercício?

Levantei esse ponto para ilustrar como muitas pessoas se esquecem de pensar se as metas que estão traçando conseguem verdadeiramente se acomodar no seu dia a dia . É verdade que existem uma série de fatores que estão nas nossas mãos para mudarmos e conseguirmos conquistar o que queremos. Mas outros fogem um pouco do nosso controle e é preciso levar isso em consideração para não nos frustrarmos no próximo mês de dezembro.

Eu também sempre falo sobre fazer aquilo que é possível dentro dos seus contextos. Então, se no seu cotidiano você só consegue ler por 15 minutinhos todas as manhãs, isso já é melhor do que desistir da leitura por completo. Concorda?

As limitações, internas e externas, sempre vão existir. Contudo, quando você as encara com uma postura mais realista (e, diga-se de passagem, determinada), consegue adequar os seus objetivos com aquilo que tem disponível no momento para atingi-los.

E, por falar em recursos, vamos ao próximo tópico.

Aliás, se você quiser ver este conteúdo em forma de vídeo, ele já está disponível lá no meu canal do YouTube. Basta clicar aquipara assistir depois que você finalizar este artigo.


Terceiro passo: entenda os recursos financeiros, de tempo e de energia que estão à sua disposição


Agora que você entendeu o que de fato quer realizar no ano que vem com o auxílio do autoconhecimento e refletiu se essa lista se encaixa na sua realidade atual, chegou o momento de levantar tudo o que é necessário para tirar esses itens do papel.

Como psicóloga especialista em carreira, eu percebo por meio dos meus clientes que muitos subestimam o fator “energia”. Explico: eles focam tanto em levantar o dinheiro necessário para concluir suas metas e entender o tempo que terão disponível para se dedicar a elas (dois pontos, claro, megarrelevantes) que se esquecem de que também precisam entender se possuem a disposição necessária para superar os obstáculos que vão aparecer.

Isso está diretamente relacionado com o seu bem-estar geral, físico e mental. Basta pensar que dificilmente você vai conseguir correr atrás dos seus objetivos se não estiver com a sua saúde em dia. Pessoas sofrendo de Burnout, por exemplo, sentem-se tão exaustas que mal conseguem sair do lugar para cumprir tarefas básicas, que dirá aquelas mais complexas.

Se você perceber que esse é o seu caso, PEÇA AJUDA! Realize seus exames de rotina com um médico de confiança e faça terapia para trabalhar as questões que podem estar prejudicando a sua produtividade.

O caminho em direção às suas conquistas não precisa ser solitário. Inclusive, eu estou aqui para ajudar você com isso.


Quarto passo: divida suas metas em pequenos passos


Quando você pensa, por exemplo, que no ano que vem gostaria de escrever um livro, isso pode parecer uma escalada enorme que você vai precisar fazer - e que até desanima antes de começar.

Mas e se você pensar que, para chegar ao pico, existem etapas menores que você pode ir cumprindo um pouquinho por dia ou por semana para estar cada vez mais próximo do seu destino final? Assim parece mais palpável (e menos assustador), né?

Portanto, uma excelente estratégia é “fatiar” as suas metas em passos menores e que caibam na sua rotina . Inclusive, essa é uma forma de mantê-las sempre na sua mente, evitando que você se esqueça delas com o passar dos meses.


Quinto passo: respeite o seu tempo e os seus processos


Por fim, mas não menos importante, não se esqueça de você não precisa se desesperar na hora de buscar os seus objetivos achando que eles podem lhe escapar se não forem concretizados o quanto antes.

Cada um de nós possui um ritmo interno que precisa ser respeitado para que possamos sentir que o nosso novo ano de fato valeu a pena. Portanto, faça uma coisa por vez e evite se comparar aos processos alheios. Essa é uma dica essencial para finalizarmos a nossa conversa.

Como comentei lá no começo do artigo, estou disponibilizando de forma gratuita o meu Guia para um ano-novo Supimpa / Guia de Metas de Ano-Novo, um material feito por mim para auxiliá-lo(la) nesse processo de organizar objetivos concretos, realistas e que vão sair do papel no próximo ciclo que vai se iniciar.


Para baixar, basta clicar aqui. Espero que goste do meu presente!


A gente se encontra em breve.


Renata Cox

Psicóloga Especialista em Carreira